JOGA
BODY & MIND
DLA KOGO JOGA?
Dla osób, które:
- szukają sposobu na wzmocnienie ciała i psychiki,
- uważają, że lepiej zapobiegać chorobom, niż je leczyć,
- odczuwają brak energii, znużenie,
- chcą się rozwijać i poznawać różnorodne metody pracy z ciałem, emocjami i umysłem.
DLACZEGO WŁAŚNIE JOGA? JAKIE SĄ EFEKTY REGULARNEGO UCZĘSZCZANIA NA ZAJĘCIA JOGI?
- wzmocnienie systemu odpornościowego,
- zapobieganie bólom kręgosłupa i głowy oraz ich eliminowanie,
- wzmocnienie i uelastycznienie ciała,
- redukcja skutków codziennego i przewlekłego stresu,
- zmniejszenie zmęczenia, podniesienie poziomu energii i zadowolenia,
- poprawa kondycji i sprawności fizycznej.
CZYM RÓŻNI SIĘ JOGA OD JOGI REGENERACYJNEJ?
Joga regeneracyjna uwalnia stres, który kumuluje się w różnych obszarach ciała, eliminuje przeciążenia ciała, powstałe wskutek utrzymywania wymuszonej postawy (np. długotrwałego siedzenia). Specjalistyczne ułożenia z odpowiednimi pomocami wpływają na poprawę samopoczucia psychofizycznego. Wskazana również dla kobiet w ciąży po I trymestrze. Jeśli jesteś zmęczona/ zmęczony, odczuwasz jakieś dolegliwości, wskazana będzie joga regeneracyjna, jeśli masz więcej energii i chcesz popracować nad wzmocnieniem i rozciągnięciem ciała, wskazana będzie joga.
Grupa jest otwarta, czyli rozpoczynamy niezależnie od tego, jaka jest Twoja sprawność. Będziemy nad nią pracować wspólnie, nie porównując się z innymi. Każdy ćwiczy w swoim tempie, ciesząc się z uzyskiwanych stopniowo postępów.
JOGA PRZECIWBÓLOWA
Dla osób odczuwających dolegliwości na poziomie ciała, na przykład: bóle pleców, szyi, głowy, nóg, kolan. Dla tych, którzy doświadczają dyskomfortu, ponieważ spędzają sporo czasu w jednej pozycji np. prowadząc samochód, pracując w pozycji siedzącej. Zainteresują się tematem również Ci, którzy chcą nauczyć się sposobów radzenia sobie z dolegliwościami wykorzystując odpowiednie, odciążające ułożenia ciała.
Przebieg zajęć, co będziemy robić?
Na początku zajęć każda osoba może ( ale nie musi) powiedzieć jakiego rodzaju dolegliwości pojawiają się u niej najczęściej . Będziemy układać się w taki sposób, aby obszary w ciele będące w dyskomforcie zregenerowały się. Poznamy sposoby jak radzić sobie z natłokiem myśli, niepotrzebnym stresem i jak szukać dobrostanu w sobie.
JOGA REGENERACYJNA
To zajęcia dla osób, które:
- szukają sposobu na zregenerowanie ciała i psychiki
- uważają, że lepiej zapobiegać chorobom niż je leczyć
- odczuwaja brak energii, znużenie
- chcą sie rozwijać i poznawać metody pracy z ciałem, emocjami i umysłem
Czym różni się Joga regeneracyjna od klasycznych zajęć Jogi?
- praktykowane są głównie ćwiczenia o charakterze odprężającym ciało i system nerwowy
- częściej używane są pomoce (wałki, koce)
- stosowanych jest więcej pozycji relaksacyjnych.
POMOCNA JOGA
Zajęcia prowadzone na podstawie najnowszej książki instruktorki jogi, Joanny Jakubik - Hajdukiewicz pt: "Pomocna Joga. Współczesna forma wspierania zdrowia psychofizycznego".
Cel zajęć: odprężenie fizyczne i psychiczne, redukcja stresu, bólu oraz cierpienia różnego pochodzenia. To forma pracy z ciałem i umysłem oraz emocjami.
Metody pracy:
- relaksacyjne ułożenia ciała,
- masaże piłkami,
- zastosowanie mis terapeutycznych- dżwięków niosących ukojenie, działających prozdrowotnie i terapeutycznie,
- praca z oddechem i afirmacje.
Dla wszystkich spragnionych spokoju wewnętrznego i poszukujących harmonii. Idea zajęć: "Bądź dobra dla Siebie. Bądź dobry dla Siebie. Dlaczego? Bo jesteś ze sobą całe życie".
Slow Joga
Podczas zajęć Slow Joga metodą LYT wykonujemy sekwencje i pozycje jogowe w wolniejszym, medytacyjnym tempie. W czasie praktyki skupiasz się na budowaniu prawidłowej postawy ciała. Zajęcia rozpoczynają się medytacją uważności, później przechodzimy do sekwencji pozycji wzmacniająco - mobilizujących o niskiej intensywności. Lekcja kończy się relaksacją prowadzoną, która wycisza umysł i odpręża ciało. Slow Joga to zajęcia dla każdego.
Vinyasa Dynamiczna
Zajęcia prowadzone są metodą LYT® stworzoną przez fizjoterapeutkę Larę Heimann. Metoda ta opiera się na aktualnej wiedzy za zakresu neurologii, fizjologii i kinezjologii ruchu. Metodą LYT® na nowo definiuje współczesną praktykę jogi poprzez skupianie się na wzmacnianiu całego ciała (szczególnie mięśni CORE), przywróceniu równowagi (poprzez pracę nad stabilizacją i mobilnością) i prawidłowej postawy ciała. Dzięki tej metodzie poruszasz się mądrzej i czujesz się lepiej na co dzień.
Korzyści płynące z praktyki jogi metodą LYT®:
- Poznajesz swoje ciało,
- Zaczynasz uczyć się zrównoważonego i efektywnego ruchu;
- Poprawiasz postawę ciała w spoczynku i w ruchu;
- Wzmacniasz całe ciało - szczególnie mięśnie CORE;
- Ćwiczysz równowagę i stabilność, jednocześnie zwiększając elastyczność;
- Zwiększasz zdolność adaptacji ciała do zmieniających się warunków, poprawiasz stabilność i mobilność;
- Tworzysz nowe nawyki i prawidłowe ścieżki ruch;
- Mobilizujesz powięź i eliminujesz poczucie sztywności w ciele;
- Stymulujesz układ nerwowy, pobudzając neuroplastyczność;
- Przyspieszasz bicie serca i zwiększasz wydolność oddechową.
Chcesz skorzystać? Zapisz się już dzisiaj - ZAPISY
Na zajęcia zapraszają:
