Wymagane umiejętności: brak
Miejsce zajęć: mały basen (rekreacyjny)
Minimalna - maksymalna ilości osób w grupie: 5 – 8 
Ilość instruktorów: 1
Czas trwania zajęć: 45 min
Wiek: podział na jedną grupę wiekową: d - dorośli

Opis:
Grupa początkująca dla dorosłych, którzy chcą rozpocząć swoją przygodę z pływaniem. Zajęcia rozpoczynamy od oswojenia ze środowiskiem wodnym. Głównym celem grupy jest opanowanie podstawowych umiejętności ruchowych w wodzie. Uczestnicy kursu zaczynają pływać samodzielnie bez przyborów.

Docelowe umiejętności – zadania grupy: 

• adaptacja do środowiska wodnego
• zanurzenie twarzy i całej głowy pod wodę
• umiejętność swobodnego wydechu do wody
• otwieranie oczu pod wodą
• leżenie na piersiach i na grzbiecie z/bez przyboru
• nurkowanie po przyrządy
• naprzemianstronna praca nóg na piersiach i grzbiecie z makaronem i deką
• opanowanie poślizgu w pozycji na grzbiecie i piersiach z różnym ułożeniem ramion z/bez przyboru
• skoki podstawowe
• pływanie strzałką na piersiach krótkich odcinków
• pływanie na grzbiecie krótkich odcinków